Momentan befinde ich mich in einer kreativen Pause und gönne mir Zeit für meine Familie und für Selbstfürsorge.
Bis auf Weiteres vergebe ich keine Coachingtermine, leite Sie aber gerne an mein Netzwerk weiter!
Hier geht’s zum ärztlich entwickelten und klinisch geprüften Burnout Test
KENNEN SIE DAS?
IHR KÖRPER ...
Wichtig ist, dass er funktioniert, leistungsfähig ist und keine Probleme macht.
Schmerzen oder sonstige unangenehme Symptome lassen sich jedoch nicht mehr ignorieren oder mit Schmerzmitteln wegdrücken. Sie erleben sich wie entkoppelt, betrogen vom eigenen Körper.
IHRE GEFÜHLE ...
sind für sie zweitrangig, diffus oder kaum spürbar.
Gleichzeitig spüren Sie Stimmungen und Bedürfnisse Ihrer Mitmenschen sehr deutlich und fühlen sich für das Wohlbefinden Anderer verantwortlich.
Immer häufiger erleben Sie sich überwältigt bis zur Schlaflosigkeit von Zukunfts-, Existenz- und Versagensängsten.
IHRE GEDANKEN ...,
Sie sind zwar ein absoluter Kopfmensch, können sich aber immer schlechter konzentrieren, Flüchtigkeitsfehler schleichen sich ein und die Effizienz bei der Arbeit und im Alltag nehmen ab.
Es fühlt sich mehr und mehr nach Kontrollverlust an…
SO SOLLTE ES SEIN…
IHR KÖRPER UND KOPF SIND IN EINKLANG
Sie gestalten Ihren Alltag bewusster, entspannen sich leichter, erleben sich kraftvoller und gelassener.
Zudem schlafen Sie ruhiger, erholsamer und tanken leichter Energie für all Ihre Lebensaufgaben.
Sie haben den Mut, sich mit all Ihren Ecken und Kanten zu zeigen, ohne Angst vor Ablehnung und davor, verurteilt und abgewertet zu werden.
SIE HABEN FREIEN ZUGANG ZU IHREM BAUCHGEFÜHL
Sie achten Ihre eigenen Gefühle, nehmen sie bewusst wahr und bringen sie in Ausdruck/lernen sie zu regulieren, anstatt sie wie bisher meist runterzuschlucken.
Sie schaffen es immer besser für sich selbst zu sorgen und Grenzen zu setzen- ohne die permanente Angst vor Einsamkeit oder davor, ein kalter Egoist zu werden.
IHR KOPF IST WIEDER KLAR
Sie fühlen sich mental stark und kultivieren achtsame Gedanken, was Ihnen dabei hilft, besser mit hinderlichen und schwierigen Gedanken umzugehen.
Sie haben gelernt, sich mithilfe Ihrer Gedanken zu entspannen, zu fokussieren und an ihren Zielen dranbleiben.
Sie finden immer besser zu sich selbst, wachsen innerlich und entwickeln sich zu einem starken, selbstbestimmten und selbstwirksamen Menschen!
ANKOMMEN STATT AUSBRENNEN
Folgende körper- und achtsamkeitsbasierte Programme stehen in meinem Angebot
Burnout-Prophylaxe-Programm
– Sie lernen ein Körperbewusstsein zu entwickeln und Ihr eigenes Lebenstempo zu finden
– Sich abgrenzen, nein sagen und danach handeln wird Teil Ihres neuen Verhaltens sein- ohne Angst vor Ablehnung oder davor, jemanden zu verletzen
– Sie werden sich entspannter und vitaler erleben sowie Zugang zu Ihren Gefühlen, eigenen Wünschen und Bedürfnissen finden
– Sie lernen ein selbstfürsorgliches Verhalten ohne Angst davor, egoistisch zu sein
– Antrieb, Motivation und Lebensfreude kehren zurück und erleichtern den Weg zu mehr Selbstvertrauen, Klarheit und Selbstbestimmtheit
Einige Angebote sind auch als Online-Coachings erhältlich, falls eine Anreise für Sie nicht möglich ist!
METHODEN
BEWEGUNGS- UND TANZTHERAPIE
Die Bewegungs- und Tanztherapie ist ein körperorientiertes Psychotherapieverfahren.
Der Körper dient dabei als Handwerkzeug. Er ist Überträger und Ausdruck seelischer Vorgänge (Gefühle). Ebenso zeigen sich im Körper Reaktionen von Vorgängen auf mentaler Ebene (Gedanken). Somit ist der Körper Bindeglied zu allen drei Ebenen und reagiert wie ein Seismograph auf innere Regungen. Der Zugang zu Unbewusstem oder vergessenen Anteilen wird möglich.
Gearbeitet wird nicht nur aktiv mit Bewegung und Tanz, sondern ebenso in Stille und Ruhe. Durch die Selbstzuwendung und das Lernen in Interaktion mit einem Gegenüber, entsteht ein Verständnis für die Zusammenhänge von Körper-Gefühlen-Gedanken. Das Körperbewusstsein wird geschult, wodurch eine Handhabe, eine Selbstwirksamkeit sowie Klarheit für die Bewältigung des Alltags und belastende Lebenssituationen entstehen.
Der Entfremdung von sich selbst, welche beispielsweise durch chronischen Stress begünstigt wird, kann durch das Kennenlernen des eigenen Körpers und seiner Verhaltens- und Denkweisen entgegengewirkt werden. Gefühle werden in einen urteilsfreien Kontext gebracht. Emotionen genauso wie negatives/ belastendes Gedankengut bzw. Gedankenkreisen können besser reguliert werden.
Der Mensch erfährt endlich wieder Entspannung durch die Entlastung des vegetativen Nervensystems. Es eröffnet sich der Zugang zu eigenen Bedürfnissen und Wünschen, zu Lebensfreude, Vitalität, Lebendigkeit und Kreativität. Innere Stabilität, Gelassenheit und Widerstandsfähigkeit wachsen, in Kontakt sein mit Mitmenschen geschieht durch die innere Klarheit angstfrei und in Leichtigkeit.
PALMTHERAPY®
Was ist Palmtherapy®?
Palmtherapy® bezeichnet eine Kurzinterventionsmethode, die durch sanfte Stimulation an bestimmten Stellen der Handinnenflächen im Bereich der nichtheilkundlichen Psychologie, Selbsterfahrungen ermöglicht.
Dies basiert auf die Grundannahme, dass die Hand mit der Grosshirnrinde in wechsel-seitiger Verbindung steht.
Diese Idee verfolgte Moshè Zwang, ein israelischer Professor für Alternativmedizin und entickelte auf dieser Basis die Methode. Sein offizieller Nachfolger ist der schweizer Naturarzt Christian Jäger.
Was kann Palmtherapy® für sie tun?
Während einer Einzelanwendung werden sanft und punktuell die Handinnenflächen stimuliert. Ziel ist dabei, Stressreaktionen im Gehirn zu beruhigen und der Klientin/dem Klient eine Entspannungserfahrung zu vermitteln.
Es wird darauf fokussiert, dass die Klientin/der Klient zu ihrem/seinem Thema einen neutralen Blickwinkel einnehmen kann und stressbeladenen Alltagssituationen lösungsorientiert begegnen kann.
Durch die Palmtherapy® wird eine Strategie des Lernens vermittelt
Lernen sie sich selbst und ihre Stärken kennen und kommen sie, mit für sie richtigen Gedanken ins Handeln, ganz egal wie der Alltag sie emotional fordert. Palmtherapy® ist eine Methode, die den Menschen in den Mittelpunkt rückt und nicht dasjenige, was ihn schwächt oder was er gerade so nicht schafft, wie er es gerne möchte.
Palmtherapy® dient als Stressbewältigungsmethode und wird angewendet, wenn man z.B.
- in Beziehungsangelegenheiten verstrickt ist
- um Verlorenes trauert
- sich emotional belastet fühlt
- eine Persönlichkeitsentwicklung anstrebt
- mehr Selbstbewusstsein erfahren möchte
- Dinge lernen will, die persönlich wichtig sind
- unter Ängsten und Phobien leidet (Prüfungsangst, Angst vor dem Zahnarztbesuch oder vor Spritzen, Höhenangst, Spinnen- oder Hundephobie u.v.m.).
FUSSREFLEXZONENTHERAPIE
Am Fuss widerspiegelt sich der gesamte Mensch mit seinen Systemen. Über Reflexpunkte, die mit dem Organ-, Drüsen-, Muskel- und Lymphsystem nervlich und über Meridiane (Energiebahnen) verbunden sind, werden die diversen Endorgane mittels streichen, drücken, kreisen etc. aktiviert, beruhigt, ausgeglichen.
Die Arbeit am Fuss geht sehr in die Tiefe, wirkt stabilisierend und lösend zugleich, steigert die Körperwahrnehmung und ist bei seelischen Belastungen genauso wie bei muskulären Verspannungen oder Schmerzen nach Operationen eine Wohltat.
Die Fussreflexzonentherapie wende ich zur Entspannung und Stabilisierung auf seelischer und körperlicher Ebene an. Sie dient der Entlastung bei psychischen Unruhezuständen mit Schlafstörungen, Ängsten oder Hyperaktivität. Sie stabilisiert und harmonisiert bei Erschöpfungszuständen, Stress, Burnout und Depression.
NACH DEM BURNOUT
Sie haben einen Klinikaufenthalt hinter sich und gehen nun den Schritt zurück in Ihr privates Umfeld.
Sie fragen sich jedoch, ob Sie den Anforderungen des beruflichen und privaten Alltages wirklich standhalten werden?
Folgende körper- und achtsamkeitsbasierte Programme stehen in meinem Angebot
Burnout Nachbetreuungs-Programm
– Optimale Integration des sich in der Klinik angeeigneten sowie erprobten Wissens und die daraus gewonnenen Erfahrungen in ihrem beruflichen und privaten Alltag
– Sie lernen ihr eigenes Lebensempo zu finden und sich gezielt zu regenerieren
– Gemeinsam passen wir Ihre bereits erarbeiteten Handwerkzeuge für den Umgang mit Stress und Belastungen der aktuellen Lebenssituation an; ganz im Sinne der Rückfallprophylaxe
– Sie lernen ein selbstfürsorgliches Verhalten ohne Angst davor, egoistisch zu sein
– Antrieb und Motivation und Lebensfreude kehren zurück und erleichtern den Weg zu mehr Selbstvertrauen, Selbstwirksamkeit und Klarheit
Einige Angebote sind auch als Online-Coachings erhältlich, falls eine Anreise für Sie nicht möglich ist!
ÜBER MICH
Beruflicher Werdegang tabellarisch
Geboren 1976 in Bukarest als einziges Kind einer Rumänin und eines Schweizers, bin ich in der Ostschweiz aufgewachsen. Von Kindesbeinen an lernte ich, mich anzupassen und möglichst niemandem zur Last zu fallen. Ich glaubte, alles alleine schaffen und es allen recht machen zu müssen. Ich lernte bescheiden zu sein und alle anderen wichtiger zu nehmen als mich selbst.
Ich hatte wenig Vertrauen in mich und das Leben und war von grossen Zweifeln geplagt. Trotzdem- oder gerade deshalb- entschied ich mich irgendwann dazu, mir mein eigenes Bild vom Leben zu machen und eigene Erfahrungen zu sammeln.
Dennoch gab ich mir meine Daseinsberechtigung nur durch das Helfen anderer Menschen und erlernte den Beruf der Krankenschwester.
Mich faszinierte bereits in der Ausbildung, wie Menschen mit chronischen Krankheiten, Schicksalsschlägen, Verlust oder Tod umgingen, welche Bewältigungsstrategien sie kreierten.
Sind Sie bereit, Ihr Leben wieder in die Hand zu nehmen?
Dann sind Sie bei mir richtig- ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme!
Sie finden hier keine Preisangaben. Vereinbaren Sie einen Termin für das kostenlose Strategiegespräch damit wir gemeinsam herauskristallisieren, was Sie genau brauchen, was Ihre Vorstellungen sind. Und was wir gemeinsam für das Erreichen IHRER Ziele tun können.
Das ist wie beim Schreiner, wo Sie einen Kostenvoranschlag einholen. Sie investieren ganz anders in eine Individualanfertigung wie in ein Produkt ab Stange.
Investieren Sie in sich selbst!