BURNOUTBEWÄLTIGUNG
Ich begleite Sie dabei, das in der Klinik angeeignete sowie erprobte Wissen und die daraus gewonnenen Erfahrungen und Erkenntnisse in ihrem beruflichen und privaten Alltag optimal zu integrieren.
- Sie lernen ihr eigenes Lebenstempo zu finden und sich gezielt zu regenerieren.
- Gemeinsam passen wir Ihre bereits erarbeiteten Handwerkzeuge für den Umgang mit Stress und Belastungen der aktuellen Lebenssituation an; ganz im Sinne der Rückfallprophylaxe.
- Sie lernen ein selbstfürsorgliches Verhalten ohne Angst davor, egoistisch zu sein.
- Antrieb und Motivation sowie Lebensfreude kehren zurück und erleichtern den Weg zu mehr Selbstvertrauen, Selbstwirksamkeit und Klarheit.
STRESS-/EMOTIONSREGULATION
Ihr Verhalten ist geprägt von einem tiefen Gerechtigkeitssinn, von Glaubenssätzen wie «Geht nicht gibt’s nicht», von grosser Hilfs- bis Aufopferungsbereitschaft, einer hohen Leistungsorientierung, Hang zum Perfektionismus und dem Gefühl, Ihre Probleme alleine bewältigen zu müssen.
Ich begleite Sie dabei, aus dem Hamsterrad des hohen Leistungsanspruches an sich selbst und dem Einzelkämpfertum auszusteigen.
- Sich abgrenzen, nein sagen und danach handeln wird Teil Ihres neuen Verhaltens sein- ohne Angst vor Ablehnung oder davor, jemanden zu verletzen.
- Sie lernen ein Körperbewusstsein zu entwickeln, Ihr eigenes vegetatives Nervensystem besser zu verstehen und Ihr eigenes Lebenstempo zu finden.
- Sie werden sich entspannter und vitaler erleben sowie Zugang zu Ihren Gefühlen, eigenen Wünschen und Bedürfnissen finden.
- Sie lernen ein selbstfürsorgliches Verhalten ohne Angst davor, egoistisch zu sein.
- Antrieb, Motivation und Lebensfreude kehren zurück und erleichtern den Weg zu mehr Selbstvertrauen, Klarheit und Selbstbestimmtheit.
SELBSTAKZEPTANZ
Sich selbst anzunehmen, wie man ist, fällt vielen Menschen ausserordentlich schwer.
Daher wird der Körper getrimmt, optimiert und geschmückt: mit exzessivem Sport, restriktivem Essen, unzähligen Diäten oder einseitigem Essverhalten, kostspieligen Stylings bis hin zu Schönheitsoperationen.
Wo der Körper nicht mehr ausreicht, holen wir uns (unbewusst) Anerkennung, Akzeptanz und Zugehörigkeit über Leistung ein.
Wir setzen uns unter Druck, orientieren uns im Aussen- an dem, was andere Menschen von uns erwarten oder was wir glauben, dass von uns erwartet wird.
Wir stellen unser Gefühlserleben und die eigenen Bedürfnisse hinten an und verlieren uns selbst mehr und mehr und leben das Leben anderer.
Ich begleite Sie auf dem Weg zur Selbstakzeptanz und dabei, bei sich anzukommen. Mitgefühl für sich und Ihre Geschichte zu entwickeln, zu lernen, wie Sie Orientierung in sich selbst finden können, ohne Angst vor Einsamkeit oder davor, abgewiesen zu werden.
PREISE
Einzelcoachings/-beratungen: Pro 60 Minuten CHF 140.00
Der Ersttermin dauert 90 Minuten zur Klärung der Zusammenarbeit und zum Kennenlernen. Die weiteren Termine dauern 60-90 Minuten, je nach Ihrem Bedarf.
Fussreflexzonenbehandlungen: 60 Minuten sFr. 120.-
Im Verhinderungsfalle bitte ich um Abmeldung bis 24 Stunden vor dem vereinbarten Termin. Ansonsten wird der gesamte Betrag verrechnet.
Alle meine Behandlungen werden auf SELBSTZAHLERBASIS abgerechnet. Danke für Ihr Verständnis!
METHODEN
KÖRPERWAHRNEHMUNGSSCHULUNG
Unseren Körper bewusst wahrzunehmen ist eine Fähigkeit, welche uns eine innere Orientierung und Aufschluss über unser aktuelles Befinden vermittelt.
Unsere Gefühle (Seele) und unsere Gedanken (mental/kognitive Ebene) nehmen wir im Trubel des Alltags oft gar nicht als diese wahr, sondern empfinden unterschiedliche Körperreaktionen (Empfindungen).
In der Körperwahrnehmungsarbeit schulen wir unsere Aufmerksamkeit, lernen sie gezielt auszurichten, um für uns im Alltag wichtige Informationen zu erhalten.
Wir lernen so mit der Zeit, unsere Körperreaktionen zu deuten und sie unserer Gefühlslage zuzuordnen. Oder wir erkennen sie als Reaktion auf die Gedanken, welche wir in der Regel permanent und unbewusst denken.
Egal, ob wir unseren Körper kaum oder zu intensiv wahrnehmen- mithilfe der Körperwahrnehmungsarbeit erkennen wir Alarmsignale oder Schutzreaktionen unseres Körpers und können so zu Entlastung, Verhinderung von chronischen Beschwerden oder einfach zu mehr allgemeinem Wohlbefinden beitragen.
Wir üben Körperbewusstsein und das präsent Sein im Körper. Dies unterstützt beispielsweise bei der Entscheidungsfindung, beugt Ängsten und Unsicherheiten vor, hilft uns mit chronischen Belastungen umzugehen und führt zu innerer Klarheit und dem Erleben von Selbstwirksamkeit.
ACHTSAMKEITSPRAXIS
Achtsamkeit ist die Grundvoraussetzung dafür, uns selbst wahrzunehmen und im gegenwärtigen Moment anzukommen und präsent zu sein.
In der Achtsamkeitspraxis lernen wir innezuhalten und möglichst wertfrei zu beobachten, was in unserem Inneren und was im Aussen passiert.
Die Achtsamkeitspraxis lehrt und, was es bedeutet, bei uns zu bleiben, egal was im Aussen passiert oder von uns erwartet wird.
Wir lernen unsere Aufmerksamkeit pendeln zu lassen und bewusst wahrzunehmen, ob wir uns irgendeiner Ablenkung oder Vermeidungsstrategie hingeben oder ob wir gut für uns sorgen möchten.
Wir üben uns darin, Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle oder Situationen, welche wir gerade nicht verändern können, zu akzeptieren.
Wir lassen zu anstatt zu erzwingen und üben uns vor allem, uns selbst in einer klaren und freundlichen inneren Haltung zu begegnen.
BEWEGUNGS- UND TANZTHERAPIE
Die Bewegungs- und Tanztherapie ist ein körperorientiertes Psychotherapieverfahren.
Der Körper dient dabei als Handwerkzeug. Er ist Überträger und Ausdruck seelischer Vorgänge (Gefühle). Ebenso zeigen sich im Körper Reaktionen von Vorgängen auf mentaler Ebene (Gedanken). Somit ist der Körper Bindeglied zu allen drei Ebenen und reagiert wie ein Seismograph auf innere Regungen. Der Zugang zu Unbewusstem oder vergessenen Anteilen wird möglich.
Gearbeitet wird nicht nur aktiv mit Bewegung und Tanz, sondern ebenso in Stille und Ruhe. Durch die Selbstzuwendung und das Lernen in Interaktion mit einem Gegenüber, entsteht ein Verständnis für die Zusammenhänge von Körper-Gefühlen-Gedanken. Das Körperbewusstsein wird geschult, wodurch eine Handhabe, eine Selbstwirksamkeit sowie Klarheit für die Bewältigung des Alltags und belastende Lebenssituationen entstehen.
Der Entfremdung von sich selbst, welche beispielsweise durch chronischen Stress begünstigt wird, kann durch das Kennenlernen des eigenen Körpers und seiner Verhaltens- und Denkweisen entgegengewirkt werden. Gefühle werden in einen urteilsfreien Kontext gebracht. Emotionen genauso wie negatives/ belastendes Gedankengut bzw. Gedankenkreisen können besser reguliert werden.
Der Mensch erfährt endlich wieder Entspannung durch die Entlastung des vegetativen Nervensystems. Es eröffnet sich der Zugang zu eigenen Bedürfnissen und Wünschen, zu Lebensfreude, Vitalität, Lebendigkeit und Kreativität. Innere Stabilität, Gelassenheit und Widerstandsfähigkeit wachsen, in Kontakt sein mit Mitmenschen geschieht durch die innere Klarheit angstfrei und in Leichtigkeit.
PALMTHERAPY®
Was ist Palmtherapy®?
Palmtherapy® bezeichnet eine Kurzinterventionsmethode, die durch sanfte Stimulation an bestimmten Stellen der Handinnenflächen im Bereich der nichtheilkundlichen Psychologie, Selbsterfahrungen ermöglicht.
Dies basiert auf die Grundannahme, dass die Hand mit der Grosshirnrinde in wechsel-seitiger Verbindung steht.
Diese Idee verfolgte Moshè Zwang, ein israelischer Professor für Alternativmedizin und entickelte auf dieser Basis die Methode. Sein offizieller Nachfolger ist der schweizer Naturarzt Christian Jäger.
Was kann Palmtherapy® für sie tun?
Während einer Einzelanwendung werden sanft und punktuell die Handinnenflächen stimuliert. Ziel ist dabei, Stressreaktionen im Gehirn zu beruhigen und der Klientin/dem Klient eine Entspannungserfahrung zu vermitteln.
Es wird darauf fokussiert, dass die Klientin/der Klient zu ihrem/seinem Thema einen neutralen Blickwinkel einnehmen kann und stressbeladenen Alltagssituationen lösungsorientiert begegnen kann.
Durch die Palmtherapy® wird eine Strategie des Lernens vermittelt
Lernen sie sich selbst und ihre Stärken kennen und kommen sie, mit für sie richtigen Gedanken ins Handeln, ganz egal wie der Alltag sie emotional fordert. Palmtherapy® ist eine Methode, die den Menschen in den Mittelpunkt rückt und nicht dasjenige, was ihn schwächt oder was er gerade so nicht schafft, wie er es gerne möchte.
Palmtherapy® dient als Stressbewältigungsmethode und wird angewendet, wenn man z.B.
- in Beziehungsangelegenheiten verstrickt ist
- um Verlorenes trauert
- sich emotional belastet fühlt
- eine Persönlichkeitsentwicklung anstrebt
- mehr Selbstbewusstsein erfahren möchte
- Dinge lernen will, die persönlich wichtig sind
- unter Ängsten und Phobien leidet (Prüfungsangst, Angst vor dem Zahnarztbesuch oder vor Spritzen, Höhenangst, Spinnen- oder Hundephobie u.v.m.).
FUSSREFLEXZONENTHERAPIE
Am Fuss widerspiegelt sich der gesamte Mensch mit seinen Systemen. Über Reflexpunkte, die mit dem Organ-, Drüsen-, Muskel- und Lymphsystem nervlich und über Meridiane (Energiebahnen) verbunden sind, werden die diversen Endorgane mittels streichen, drücken, kreisen etc. aktiviert, beruhigt, ausgeglichen.
Die Arbeit am Fuss geht sehr in die Tiefe, wirkt stabilisierend und lösend zugleich, steigert die Körperwahrnehmung und ist bei seelischen Belastungen genauso wie bei muskulären Verspannungen oder Schmerzen nach Operationen eine Wohltat.
Die Fussreflexzonentherapie wende ich zur Entspannung und Stabilisierung auf seelischer und körperlicher Ebene an. Sie dient der Entlastung bei psychischen Unruhezuständen mit Schlafstörungen, Ängsten oder Hyperaktivität. Sie stabilisiert und harmonisiert bei Erschöpfungszuständen, Stress, Burnout und Depression.
ONLINECOACHING
Ist Ihnen der Weg für die Anreise zu weit oder wünschen Sie einen Kurztermin?
Wir können uns gerne und unkompliziert online über Zoom treffen.