𝐆𝐞𝐟ü𝐡𝐥𝐞𝐧 𝐇𝐚𝐥𝐭 𝐠𝐞𝐛𝐞𝐧 𝐮𝐧𝐝 𝐍𝐞𝐫𝐯𝐞𝐧𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦 𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐢𝐞𝐫𝐞𝐧

Sie kam zu mir in die Tanz- und Bewegungstherapie und berichtete davon, sich immer wieder massiv von tiefen Gefühlen der #Trauer überflutet zu erleben.

In solchen Momenten sitzt sie da wie ein kleines Kind, weint nur noch. Die erwachsene Frau ist nirgends mehr auffindbar, sie ist verschwunden, in einem tiefschwarzen Loch.

Über die kognitive Ebene ist fast nicht mehr erreichbar oder aus diesem wie eingefrorenen Zustand herauszuholen. Gut zureden mit sanften oder ermutigenden Worten- das kommt nicht bei ihr an, als wäre sie meilenweit entfernt.

Was ihr jedoch sehr gut hilft, ist der Einbezug der Körperebene. Schafft sie es, sich selbst zu berühren, sich zu streichen, sanft zu klopfen oder zu kneten nimmt sie sich und ihre #Körpergrenzen wahr. „Ich bin hier, hier beginne ich, das ist mein Körper, ich bin nicht meine Gefühle“.

In der Selbstberührung konnte sie jeweils wieder „im Körper ankommen“, in eine Handlungsfähigkeit kommen und „lebendig“ werden.

Eine scheinbar banale Handlung- welche mitunter viel Kraft erfordert- hilft uns jedoch, für uns schwierigen Gefühlen ein Gefäss zu geben.

Wir verdrängen die Gefühle nicht sondern wechseln auf die Körperebene, um unser #autonomes Nervensystem zu regulieren, indem wir Halt und Sicherheit generieren.

So können wir starken Gefühlen Raum geben, ohne uns damit zu identifizieren und uns viel weniger überrollt fühlen. Mit dieser schrittweisen Herangehensweise nehmen wir unser autonomes Nervensystem mit und können lernen, mit Gefühlen umzugehen!

Möchtest Du mehr erfahren über den Zusammenhang zwischen autonomem Nervensystem, Gefühlen und dem Körper? Ich freue mich auf Deine Kontaktaufnahme!

#körperwahrnehmung #körperbewusstsein #polyvagaltheorie